O que fazer quando a saudade do ex bate forte e você pensa em procurar por ele

 

O que fazer quando a saudade bate forte e parece que o peito vai explodir 

Se você chegou até aqui pensando EU estou com muitas saudades do meu amor, eu quero que você saiba que sua dor é válida, é real e você não está sozinha nesse sentimento. 

A saudade que bate forte no meio da noite, que aperta o peito no meio do dia de trabalho e que te faz checar o celular a todo momento é uma das experiências mais humanas e desafiadoras que existem. 

Quando amamos de verdade, a ausência dói. Mas a boa notícia é que existem formas maduras, dignas e emocionalmente inteligentes de lidar com essa saudade avassaladora sem se humilhar, sem se arrepender depois e, principalmente, sem perder o seu valor. É sobre isso que vamos conversar hoje, com muito acolhimento e estratégia.

 

Por que a saudade do meu amor dói tanto fisicamente?

Você já percebeu que a saudade não é só emocional? Ela dói no corpo. Falta de ar, nó na garganta, ansiedade e insônia são sintomas comuns. Isso tem uma explicação científica e entender isso tira um peso enorme das suas costas.

 

Seu cérebro sente a falta como uma abstinência 

Quando estamos apaixonadas e em contato constante com quem amamos, nosso cérebro libera uma combinação poderosa de dopamina, ocitocina e serotonina. 

São os hormônios do prazer, do vínculo e da felicidade. Quando essa pessoa se afasta, há uma queda brusca dessas substâncias. 

Seu cérebro, então, entra em um estado de alerta e te envia um comando urgente: "preciso falar com ele para me sentir bem de novo". 

Por isso a saudade forte do meu amor vem em ondas, quase incontrolável. Não é fraqueza sua, é seu sistema neurológico pedindo a dose de bem-estar a que estava acostumado. 

 

A rotina vazia amplifica a saudade 

Nosso cérebro funciona por associação. Se vocês tinham o hábito de dar bom dia, almoçar juntos, ouvir uma música específica ou ir a certos lugares, cada um desses gatilhos reativa a lembrança. 

Quando a rotina que incluía ele fica vazia, o cérebro interpreta como se algo essencial estivesse faltando. 

É por isso que a saudade bate mais forte à noite, nos finais de semana e em datas comemorativas. Nesses momentos, os gatilhos são maiores e a solidão parece mais evidente.

 

Os 3 maiores erros que você comete quando está com muita saudade dele 

Quando estamos com muitas saudades do meu amor, a vontade é de agir imediatamente para aliviar a dor. Mas agir no pico da emoção é a forma mais rápida de se arrepender e de afastar ainda mais uma possível reconexão saudável. 

Evite a todo custo: 

Mandar textão emocional na madrugada: Mensagens longas escritas com lágrimas nos olhos transmitem carência extrema. Elas aliviam por 5 minutos e geram vergonha e ansiedade por dias. 

Ficar stalkeando as redes sociais dele sem parar: Cada vez que você entra no perfil dele, você reinicia todo o seu processo de cura. Você alimenta a comparação, a ansiedade e a idealização. 

Pedir para amigas em comum levarem recado ou ficarem sondando: Isso tira sua postura de mulher forte e madura e coloca você em uma posição de dependência. Uma mulher segura resolve suas questões diretamente ou trabalha seu emocional em silêncio. 

Evitar esses três erros já é um ato gigantesco de amor-próprio e te coloca em uma posição de muito mais força para o que vem a seguir.

 

O que fazer de verdade quando a saudade bate forte? 5 atitudes de inteligência emocional 

Agora vamos para a parte prática. Se você está se perguntando o que fazer quando a saudade aperta, aqui estão 5 atitudes que realmente funcionam e que vão te ajudar a atravessar essa onda sem se afogar nela. 

1. A técnica da onda: deixe a saudade passar sem lutar contra ela 

A saudade funciona como uma onda no mar. Ela vem forte, atinge o pico e, se você não alimentar, ela vai embora sozinha em cerca de 20 minutos. Em vez de lutar contra ela dizendo "não posso sentir isso", acolha. 

Feche os olhos, respire fundo e diga: "Ok, estou com muita saudade agora. É uma onda. Eu vou deixar ela passar". Coloque um cronômetro de 20 minutos. 

Nesse tempo, não mande mensagem. Apenas respire, chore se precisar e observe a sensação. Você vai se surpreender como a intensidade diminui quando você não briga com ela.

 

2. Transforme a saudade em uma carta que você NÃO vai enviar 

Essa é uma das técnicas terapêuticas mais poderosas para quem está com saudades do meu amor e não sabe o que fazer. Pegue um caderno e escreva tudo. Absolutamente tudo. 

Escreva o quanto sente falta, o que gostaria de dizer, o que doeu, o que foi bom. Escreva sem filtro e sem medo de julgamento. 

Quando terminar, feche o caderno. Você acabou de tirar todo aquele peso da sua mente e colocou no papel. 

Você se comunicou, mas sem se expor e sem criar um problema maior. Muitas mulheres relatam que só de escrever já sentem um alívio imediato.

3. Crie um kit de primeiros socorros anti-saudade 

Você não pode depender da força de vontade na hora H. Você precisa ter um plano pronto para quando a saudade bater forte. Crie agora mesmo seu kit de emergência no seu celular: 

Uma playlist com músicas que te levantam e te fazem sentir poderosa, não músicas que te fazem chorar mais.

 

O contato de 2 amigas que te fortalecem e que você pode ligar quando bater o desespero.

 

Uma lista de 3 atividades de 10 minutos: caminhar no quarteirão, fazer uma meditação guiada no YouTube, organizar uma gaveta, tomar um banho bem quente e cheiroso.

 

Uma pasta no Instagram salva apenas com conteúdos de autoestima, fé e superação.

Quando a saudade vier, ao invés de abrir o WhatsApp dele, abra seu kit. 

 

4. Ressignifique a saudade: o que ela está te ensinando? 

Em vez de ver a frase "eu estou com muitas saudades do meu amor" como um problema, veja-a como uma professora. Pergunte-se com honestidade: 

O que exatamente eu estou sentindo falta? É dele como pessoa, ou é do carinho, da companhia, do futuro que imaginamos, da rotina? 

Muitas vezes, não sentimos falta da pessoa em si, mas do que ela representava: segurança, afeto, ser vista. 

Ao entender isso, você descobre suas próprias necessidades emocionais e pode começar a suprir parte delas por si mesma. Isso é maturidade emocional e é extremamente atraente. 

 

5. O contato maduro: quando falar com ele é a escolha certa 

Existe um momento certo para falar sobre saudade. E ele não é no pico da dor. O contato só deve acontecer quando você já está mais serena e quando ele for feito a partir da força, e não da carência. 

Se você já passou pela onda, já escreveu sua carta, já usou seu kit e ainda sente que quer se comunicar de forma leve e sem cobranças, um contato maduro pode ser pensado. 

Ele deve ser curto, positivo e sem expectativa de resposta. Algo como: "Oi, estava organizando umas coisas e lembrei de você com carinho. 

Espero que esteja bem". Sem drama, sem cobrança, sem pedir para voltar. Apenas uma demonstração de maturidade e carinho que deixa a porta aberta sem te humilhar. 

Se você mandar e ele não responder como gostaria, você já estará forte o suficiente para lidar com isso, porque sua felicidade não dependerá mais da resposta dele. 

 

Como transformar essa saudade em sua maior força 

A mulher que consegue lidar com a saudade forte sem se perder é uma mulher magnética. Enquanto a saudade está aí, use esse tempo a seu favor. Esse é o período de ouro para você se reconquistar. 

Invista no que te faz brilhar: volte a estudar algo que ama, cuide do seu corpo com carinho e não por punição, mude o cabelo se tiver vontade, faça planos só seus. 

Quando você volta a ter uma vida interessante e cheia de significado, duas coisas acontecem: a saudade dói menos e você se torna uma pessoa que qualquer um gostaria de ter por perto. 

Lembre-se: sentir saudade não é sinônimo de ter que voltar. Você pode amar alguém, sentir muita falta e, ainda assim, entender que o afastamento é necessário para o crescimento dos dois. As duas coisas podem existir juntas. 

 

Conclusão: A saudade é a prova de que você amou de verdade 

Se hoje você está dizendo "eu estou com muitas saudades do meu amor", acolha essa frase com amor. 

Ela é a prova de que você viveu algo intenso, que você se entregou e que você tem um coração capaz de amar profundamente. Isso é lindo e deve ser honrado, não reprimido. 

A saudade que hoje parece insuportável vai, aos poucos, se transformando. Ela deixará de ser uma dor aguda e se tornará uma doce lembrança... 

uma lição valiosa e a base para um amor ainda mais maduro no futuro, seja com ele em uma nova fase ou com alguém novo que a vida te apresentar. 

Você é muito mais forte do que essa onda de saudade. Um dia de cada vez, um passo de cada vez, você vai se reencontrar.

  

Agora me conta: qual dessas 5 atitudes você vai colocar em prática hoje mesmo quando a saudade bater forte? 

Deixe seu comentário abaixo, sua estratégia pode ser exatamente o abraço que outra mulher que está com saudades do amor dela precisa ler hoje.